Efterårsferie og Yoga på Samsø i uge 42

Den 17.-20. oktober 2019 (uge 42) i Mellem-rummet’s unikke rammer og skønne energi.

 

 

-Et stærkt fundament, skaber tryghed til at turde give slip.

Når vi er i kontakt med vores kerne, vores styrke og har tillid til vores fundament, skaber det trygheden til at give slip. Give slip på facader, parader, afstand, masker og historier. Således at vi står i verden og møder verden ærlige, autentiske og med hele os. Og netop styrken vil være den røde tråd i retreatet. Vi bruger yoga og meditation som værktøjer, til at mærke vores fysiske styrke, til at opbygge et stærkt fundament, og til at smelte ind i blødhed, sårbarhed og ren væren.

Der vil være god tid for sig selv eller sammen til gåture, afslapning og læsning af en god bog.

 

INDHOLD

Hatha Yoga, Yin Yoga, Ansigts Yoga, Bindevævsmassage med bolde, Meditation, Afslapning og væren

 

 

PROGRAM

(med forbehold for ændringer)

Kl. 08:00-09:30 Yoga
Kl. 09:30-10:30 Morgenmad
Kl. 12:00-13:00: Meditation
Kl. 13:00-14:00 Frokost
Kl. 17:00-18:30 Yin/restorativ yoga
Kl. 18.30-19.30 Aftensmad

Programmet bliver tilpasset på ankomst og afgangs dagen.

 

HVOR SKAL VI BO

Mellem-rummet på Samsø er et af mine absolut yndlings steder og den perfekte ramme for at gå indad, være nærværende og falde helt til ro. Energien på dette sted er så ren og fin, og støtter godt op om de processer, der startes op her. Den 3-længede gård er istandsat, så den er lys og imødekommende, dog stadig varm og hyggelig. En gammel lade er omdannet til verdens smukkeste yoga sal. Desuden er Mellem-rummet omkranset af en dejlig have, med en lille sø og bålsted. Stranden ligger i 15 minutters gåafstand fra gården.

 

 

YOGA

Der vil dagligt være en dynamisk hatha klasse, hvor fokus er på styrke, smidighed og balance. Her kommer pulsen lidt op og der kommer sved på panden. En god lejlighed til at mærke den fysiske styrke, samtidig med at det ofte er her vi kan blive bekendt med de mønstre og overbevisninger vi bærer rundt på, som gør at vi ikke til fulde står i vores indre styrke.

Som Yin & Yang er Styrke & Sårbarhed hinandens ’makkere’. Vi bruger derfor den daglig yin/restorativ yoga klasse (hvor vi bruger længere tid i hver stilling, for at strække bindevæv, og komme ned i gear) på at kultivere blødheden og sårbarheden. Når vi står i vores styrke, kan vi i højere grad rumme vores sårbarhed, og det er netop i sårbarheden vi for alvor er stærke.

Jeg lægger vægt på åndedrættet, da jeg tror på at der her, er mange svar at hente i forhold til, hvordan vi forholder os til udfordringer i vores liv. Og ligeledes kan en øget opmærksomhed på åndedrættet hjælpe os, når vi bliver udfordrede -både på yogamåtten og i livet. Yogaklasserne påbegyndes derfor med en pranayama (åndedrætsteknik). Hver yogaklasse afsluttes med en grundig guidet afspænding. Jeg underviser yoga med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed.

 

 

MEDITATION

Meditation er et perfekt makkerpar med yoga. Hvor yogaen får os ned i kroppen og til tider sætter tanker og processer i gang, skaber vi med meditation roen til at hører og se disse tanker og processer med større klarhed. Med denne klarhed bliver det lettere at stå i vores styrke, mærke hvem vi er og hvad vi ønsker i livet. Hver meditation startes med en kropslig afspænding. Meditationerne er guidede og intet forhåndskendskab er nødvendigt.

 

UNDERVISER

Malene K. Jensen. Jeg har flere års erfaring i personlig udvikling, yoga og meditation. For mig handler personlig udvikling ikke om at blive perfekt og fejlfri, men om at lære mig selv bedre at kende. Opdage mig selv, med alt hvad jeg indeholder af glæde, udfordringer, styrke, kærlighed, begrænsninger mv. for dernæst at vælge hvad jeg ønsker der skal fylde i mit liv. Yoga og meditation er og har været uvurderlige redskaber i denne proces. I min undervisning lægger jeg vægt på at give mine elever plads og rum til at være dem selv og finde deres eget potentiale.

Mine elever beskriver min yogaundervisning som: Nærværende, autentisk, omsorgsfuld, tryg, humoristisk, varm og afslappet.

 

 

HVEM KAN DELTAGE

Alle der ønsker at forbinde sig med deres styrke og sårbarhed gennem yoga og meditation.

 

PRIS

3850 kr.

Earlybird indtil 1. august 2019, 200,- rabat

Prisen inkluderer: 3 overnatninger, daglig yoga og meditation, tre økologiske, semivegetariske/vegetariske måltider hver dag, fri frugt, snacks, kaffe og the. Mulighed for at låne yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder. Deleværelse 3 personer.

Forplejningen er semi vegetarisk/vegetarisk og der er et tillæg på 25 kr/dag el. 75 kr ialt, hvis nogen ønsker vegansk eller laktosefri.

Tillæg for enkeltværelse: + 900kr.

Tillæg for 2-mands værelse + 600kr. pr. person.
(Begrænset antal)

Prisen er eksklusiv transport.

 

TILMELDING

Send en mail til: myrn83@gmail.com eller tryk på tilmeldings knappen længere nede på siden

Din tilmelding er gældende og bindende ved indbetaling af depositum på 1000,- (800,- ved earlybird) til Malene:

Reg. nr.: 3409 Konto: 12203233

Restbetaling 2850,- (3750,- ved enkeltværelse) (3450,- ved 2-mands værelse) betales til Mellem-rummet senest 15. september 2019

Husk evt. tillæg for laktosefri/vegansk på 75 kr.

Reg. nr.: 7670 Konto: 4704982

BEMÆRK 2 FORSKELLIGE KONTONUMRE

Husk at skrive dit navn og følgende tekst “Malene Efterår 2019″

 

AFBUD

I tilfælde af afbud indtil senest 14 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person. (Af samme køn ifht. værelsesfordelingen). Ved afbud senere end 14 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

 

AFLYSNING

Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af arrangør tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.

Der tages forbehold for fejl og ændringer.

 

SPØRGSMÅL

Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Malene her:

 

TRANSPORT

Transport til og fra Samsø/Mellem-rummet er ikke inkluderet i prisen.
Mellem-rummet er beliggende 5 min. kørsel fra Sælvig (færgehavn fra Jylland) og 15 min. kørsel fra Ballen (færgehavn fra Sjælland).

 

FÆRGE INFO

Jeg anbefaler afgangene:

FÆRGE FRA JYLLAND:

www.tilsamsoe.dk
Torsdag d. 17. oktober
fra Hou kl. 17.00
med ankomst i Sælvig kl. 18.00

Søndag d. 20. oktober
fra Sælvig kl. 13.15
med ankomst i Hou kl. 14.15

FÆRGE FRA SJÆLLAND:

Samsø Færgen: http://www.faergen.dk/
Jeg anbefaler afgangene:
Torsdag d. 17. oktober
fra Kalundborg kl. 15.50
med ankomst i Ballen kl. 17.10

Søndag d. 20. oktober
fra Ballen kl. 14.05
med ankomst i Kalundborg kl. 15.25

NB. Retreatet begynder kl. ca. 18.30 d. 17/10 og slutter kl. 13.00 d. 20/10.

FRA FÆRGEN KAN DU:

BESTILLE EN TAXA
Samsø taxa 4060 1900

TAGE BUSSEN
Rute 131 http://www.visitsamsoe.dk/transport/bus-til-og-paa-samsoe/bus-paa-samsoe-bus-131/
Stoppested: Tanderup Hovedgade 17

Mellem-rummets adresse:
Holmslund
Holmevej 3 Tanderup 8305 Samsø