EFTERFØDSELS YOGA FORLØB – 5 TIRSDAGE

fra d. 3. november 2020 – 1. december 2020.

 


 

IDÉ

Gennem graviditeten og efter fødslen af min søn i maj 2020, opdagede jeg hvilken stor opgave begge dele er for kroppen.

Jeg oplevede hurtigt at de tilrådede ‘knibeøvelser’ langt fra er tilstrækkelige for at styrke en hel krop og for at få følelsen af at være ‘samlet’ igen.

Med 5 års yogalærer erfaring bag mig, begyndte jeg at genlæse mine yogabøger og fandt her, at der er en løsning på de gængse efterfødselsproblematikker i yogaen.

Den vil jeg gerne dele med dig nu!

 

INFO

Forløbet er bygget op efter biomekaniske principper, med det formål at styrke kroppen med hensigtsmæssige øvelser/bevægelser, således at eventuelle efterfødsels skavanker bliver taget hånd om.

Med særligt øje for mavemuskler, bækkenbund og øvre ryg; arbejder vi hele kroppen igennem. Hver undervisningsgang vil have ét særligt fokusområde.

Vi bruger tid på at skabe plads og ro i kroppen med åndedrættet.

Du vil efter forløbet modtage en PDF med de mest essentielle øvelser, så du kan fortsætte din træning derhjemme.

 

INDHOLD

Hatha yoga efter biomekaniske principper, pranayama (åndedrætsteknikker), ansigtsyoga, bindevævsmassage med bolde, savasana (afspænding), fokus på mavemuskler, bækkenbund og øvre ryg.

 

UNDERVISER

Malene K. Jensen. Jeg har flere års erfaring i personlig udvikling, yoga og meditation. For mig handler personlig udvikling ikke om at blive perfekt og fejlfri, men om at lære mig selv bedre at kende. Opdage mig selv, med alt hvad jeg indeholder af glæde, udfordringer, styrke, kærlighed, begrænsninger mv. for dernæst at vælge hvad jeg ønsker der skal fylde i mit liv. Yoga og meditation er og har været uvurderlige redskaber i denne proces. I min undervisning lægger jeg vægt på at give mine elever plads og rum til at være dem selv og finde deres eget potentiale. Mine elever beskriver min yogaundervisning som: Nærværende, autentisk, omsorgsfuld, tryg, humoristisk, varm og afslappet.

 

 

HVEM KAN DELTAGE

Alle der har født og ønsker at styrke kroppen. Jeg anbefaler at du først går i gang 6 uger efter du har født.

Du er også velkommen selvom det er længe siden du har født, men stadig oplever kroppen har brug for styrke og samling.

Intet forhåndskendskab til yoga er nødvendigt.

Din baby er naturligvis velkommen og du er fri til at tage alle de pauser du og din baby har brug for.

 

TID OG STED

Tirsdag d. 3. november 2020
Tirsdag d. 10. november 2020
Tirsdag d. 17. november 2020
Tirsdag d. 24. november 2020
Tirsdag d. 1. december 2020

Kl. 11.30-12.45

Doyoga
Vesterbrogade 69
1620 KBH V

 

PRIS OG BETALING

625,-* / 775,-
*doyoga medlemmer

Betalingen refunderes ikke, men du er velkommen til at give din plads til en anden. Giv venligst besked i det tilfælde.

Mobilpay: 26404899
eller
Reg. nr.: 3409 Konto: 12203233

Husk at skrive dit navn og EFY

 

MEDBRING

Egen yogamåtte

 

SPØRGSMÅL

Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Malene her: