EFTERÅRS MEDITATIONS FORLØB
DEN 23/10 30/10 & 6/11 2026
KL.17.00-19.00
3 efterårs aftner med meditation til inspiration og fordybelse.
vision
Fordelene ved en meditations praksis er mange og udbyttet enormt.
Meditation kan bruges til at samle tankerne, forbedre koncentration og evnen til at træffe bevidste beslutninger.
Til at øge det indre overblik, blive klarere på dit jeg og skabe plads til selve selvet.
Til at finde svar på små puslerier og store mysterier.
Til at finde roen i nervesystemet, tålmodigheden i hverdagen og glæden i livet.
På forløbet vil du blive introduceret for en række meditationsteknikker og guidet i hvordan meditation bliver en del af din hverdag.
det får du
-6 timers teoretisk + praktisk meditations undervisning
-Introduktion til flere meditations teknikker bl.a:
•Kropsscanning
•Drømmerejser
•Chakra meditation
•Åndedræts meditation
•Manta meditation
•Åben bevidsthed
•Farve meditation
•Yoga som meditation
•Aktiv meditation
-Pdf med meditations teknikkerne + uddybning
-Lydfil med kropsscanning
-3 lydfiler med guidet meditation
-Filmet blid Hatha Yoga sekvens á 50 min.
-Filmet Hatha Yoga Solhilsen sekvens á 25 min.
1. aften
guidet meditation
På forløbets 1. aften vil vi udforske guidede meditationer / visualiseringer / drømmerejser.
Her skaber vi kontakt til underbevidstheden, som kan give os svar og klarheder som dagligdagsbevidstheden og rationalet ikke ville kunne tænke sig til.
2. aften
‘indre’ meditation
Her dykker vi ned i de mere klassiske meditations former, som bl.a. mantra meditation og åndedrætsteknikker.
Disse meditationer egner sig særlig godt til at skærpe fokus, stilne sindet og skabe ro.
3. aften
kropslig meditation
Kroppen er et utrolig virksomt værktøj i meditation, hvilket vi oplever på forløbets 3. og sidste aften.
Her vil vi udforske hvordan bl.a. yoga og intuitiv bevægelse kan hjælpe os ind i en meditativ tilstand.
underviser
malene aura senku
I 1998 deltog jeg i mit 1. meditations kursus og har siden haft min egen Meditations praksis, samt modtaget undervisning i mange forskellige meditationsformer.
Fra 2015 har jeg undervist Yoga, Meditation, Intuitiv Bevægelse og Journaling.
Arbejdet med krop og sind fascinerer mig dybt. Når vi får vi adgang til de dybere lag i os selv, har vi muligheden for at møde hele os som vi er, og på samme tid skabe et indre rum, til at acceptere hvad vi møder.
Mine elever beskriver min undervisning som: Nærværende, autentisk, omsorgsfuld, tryg, humoristisk, varm og afslappet. Og jeg lægger vægt på at give mine elever plads og rum til at være dem selv og finde deres eget potentiale.
det siger tidligere deltagere
“Min oplevelse er at Malene er både teknisk dygtig, indlevende, spirituel – på én gang stærk og blid. Sindet bliver næret af Malenes blide stemme og hendes levende visualiseringer. En meget varm anbefaling fra herfra.”
“Malenes skaber som få et rum for refleksion og eftertanke, med eksempler fra egen livserfaring. Det er til stor inspiration og aldrig indgribende i den enkeltes brug eller tolkning.”
“Malene formår at skabe et rum, hvor der er plads til alle forskelligheder, så man kan få lov til at være i den praksis man selv ønsker. Jeg godt lide at Malene deler erfaringer fra sit eget liv. Med humor og autenticitet skaber hun et afslappet rum, hvor der er plads til at udforske forskellige sider af sig selv på et trygt grundlag.”
hvem kan deltage
Alle der ønsker inspiration til meditation – ingen tidligere erfaring er påkrævet.
pris og tilmelding
1250,- / 1050*,-
*doyoga medlemmer /
early bird indtil d. 1/7 2026
Du sikre din plads ved indbetaling til:
Reg. nr.: 3409 Konto: 12203233
Husk at skrive dit navn og dato for eventet.
Din tilmelding er gældende og bindene ved betaling. Bliver du forhindret i at deltage er du velkommen til at give din plads til en anden. Giv mig venligst besked i det tilfælde.
tid og sted
DEN 23/10 30/10 & 6/11 2026
17.00-19.00
Doyoga
Vesterbrogade 69,
1620 KBH V