sommerferie yoga på samsø
Den 12.-15. august 2024
En afslappende sommerferie, på Danmarks smukkeste retreat sted Mellem-Rummet. Med Hatha Yoga om morgenen, Yin Yoga om eftermiddagen, halvpension og masser af tid til at slappe af, mærke dig og tage på ture til den nærliggende strand eller sightseeing på smukke Samsø.
indhold
-Hatha Yoga
-Yin Yoga
-Ansigts Yoga
-Bindevævs massage med bolde
-Rose the ceremoni
-Afslapning og væren
-Sommerferie
PROGRAM
(med forbehold for ændringer)
∙
Mandag d. 12/8
Kl. 17:30-18:15
Ankomst og værelsesfordeling
Kl.18:30-19:30
Aftensmad
Kl. 20:00-22:00
Intro, Blid Hatha Yoga og Yoga Nidra
∙
Tirsdag d. 13/8
Kl. 08:00-09:30
Hatha Yoga
Kl. 09:30-10:30
Morgenmad
Kl.10:30-17:00
Egen tid (Frokost på egen hånd).
Kl. 17:00-18:30
Yin/restorativ yoga
Kl. 18:30-19:30
Aftensmad
∙
Onsdag d. 14/8
Kl. 08:00-09:30
Hatha Yoga
Kl. 09:30-10:30
Morgenmad
Kl.10:30-17:00
Egen tid (Frokost på egen hånd)
Kl. 17:00-18:30
Yin/restorativ yoga
Kl. 18:30-19:30
Aftensmad
Kl. 20:30-21:15
Rose The Ceremoni
∙
TORSDAG D. 15/8
Kl. 07:30-09:00
Hatha Yoga og afrunding
Kl. 09:00-10:00
Morgenmad
∙
NB. Retreatet starter d. 12/8 kl. ca. 17.30 og slutter d. 15/8 kl. ca. 10.00.
hvor skal vi bo
Mellem-rummet på Samsø er et af mine absolut yndlings steder og den perfekte ramme for at gå indad, være nærværende og falde helt til ro. Energien på dette sted er så ren og fin, og støtter godt op om de processer, der startes op her.
Den 3-længede gård er istandsat, så den er lys og imødekommende, dog stadig varm og hyggelig. En gammel lade er omdannet til verdens smukkeste yoga sal. Desuden er Mellem-rummet omkranset af en dejlig have, med en lille sø og bålsted. Stranden ligger i 15 minutters gåafstand fra gården.
yoga
Der vil dagligt være en dynamisk hatha klasse, hvor fokus er på styrke, smidighed og balance. Her kommer pulsen lidt op og der kommer sved på panden. En lejlighed til at iagttage vores mønstre og reaktioner på udfordringer.
Derudover vil der være en daglig yin/restorativ yoga klasse, hvor vi bruger længere tid i hver stilling, for at komme ned i gear og mærke kroppen og sindet. Vi bruger desuden bolde til at massere og løsne bindevævet op, foruden enkelte ansigts yoga øvelser for at åbne og afslappe ansigtet.
Jeg lægger vægt på åndedrættet, da jeg tror på at der her, er mange svar at hente i forhold til, hvordan vi forholder os til udfordringer i vores liv. Og ligeledes kan en øget opmærksomhed på åndedrættet hjælpe os, når vi bliver udfordrede. Både på yogamåtten og i livet.
Hver yogaklasse afsluttes med en grundig guidet afspænding. Jeg underviser yoga med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed, hvilket gør undervisningen velegnet til både nybegyndere såvel som øvede yogier.
rose the ceremoni
Vi runder retreatet af med en Rose The Ceremoni, onsdag aften. Rosen har med sin feminine og blide energi, en beroligende effekt, der efterlader nervesystemet i balance.
underviser malene aura senku
Jeg er født i 1983, blev mor til min søn i 2020 og bor på Frederiksberg med min lille familie.
Siden 2015 har jeg undervist mere end 11.000 elever i Intuitiv Bevægelse, Yoga og Meditation og -på mine over 50 retreats og workshops, samt undervisning i Københavnske Yoga studier- har jeg oplevet magien der opstår når vi bevæger vores krop.
Arbejdet med kroppen fascinerer mig dybt, da jeg oplever hvordan krop og sind står i ubrydelig forbindelse. Når vi bevæger kroppen, får vi adgang til dybere lag i os selv, muligheden for at møde hele os som vi er, og på samme tid får skabt et indre rum, til at acceptere hvad vi møder.
Mine elever beskriver min undervisning som: Nærværende, autentisk, omsorgsfuld, tryg, humoristisk, varm og afslappet. Og jeg lægger vægt på at give mine elever plads og rum til at være dem selv og finde deres eget potentiale.
det siger tidligere deltagere
“Min oplevelse er at Malene er både teknisk dygtig, indlevende, spirituel – på én gang stærk og blid. Sindet bliver næret af Malenes blide stemme og hendes levende visualiseringer. En meget varm anbefaling fra herfra.”
“Malenes skaber som få et rum for refleksion og eftertanke, med eksempler fra egen livserfaring. Det er til stor inspiration og aldrig indgribende i den enkeltes brug eller tolkning.”
“Malene formår at skabe et rum, hvor der er plads til alle forskelligheder, så man kan få lov til at være i den praksis man selv ønsker. Jeg godt lide at Malene deler erfaringer fra sit eget liv. Med humor og autenticitet skaber hun et afslappet rum, hvor der er plads til at udforske forskellige sider af sig selv på et trygt grundlag.”
hvem kan deltage
Alle der ønsker en dejlig sommerferie, med yoga, skøn mad, natur og ro.
Intet forhåndskendskab til yoga er nødvendigt.
pris og tilmelding
Telt (eget medbragt): 4149,-
Deleværelse (3-4 pers.): 4899,-
Dobbeltværelse: 5499,-
Enkeltværelse: 6099,-
Din tilmelding er gældende og bindende ved indbetaling til Reg. nr.: 3409 Konto: 12203233
Husk at skrive dit navn og følgende tekst “Malene Sommer”
∙
Prisen inkluderer:
3 overnatninger, 2 x daglig yoga, 2 økologiske, vegetariske måltider dagligt (morgenmad og aftensmad), kaffe og the.
Lån af yogaudstyr, samt sengelinned og håndklæder.
Desuden modtager du 2 filmede yogasekvenser og en lydfil med afspænding til evigt brug og eje, så du kan fortsætte din kropslige og mentale ro efter hjemkomst.
Prisen er eksklusiv transport.
AFBUD
I tilfælde af afbud indtil senest 30 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person (af samme køn, ift. værelsesfordelingen). Ved afbud senere end 30 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.
∙
AFLYSNING
Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af arrangør og/eller Mellem-rummet tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.
Der tages forbehold for fejl og ændringer.
transport
Transport til og fra Samsø/Mellem-rummet er ikke inkluderet i prisen.
Mellem-rummet er beliggende 5 min. kørsel fra Sælvig (færgehavn fra Jylland) og 15 min. kørsel fra Ballen (færgehavn fra Sjælland).
∙
FÆRGE-INFO
FRA JYLLAND
Samsø Rederi
Jeg anbefaler afgangene:
Mandag d. 12. august
fra Hou kl. 17.00
med ankomst i Sælvig kl. 18.00
Torsdag d. 15. august
fra Sælvig kl. 10.45
med ankomst i Hou kl. 11.45
∙
FRA SJÆLLAND
Samsø Færgen
Jeg anbefaler afgangene:
Mandag d. 12. august
fra Kalundborg kl. 15.50
med ankomst i Ballen kl. 17.20
Torsdag d. 15. august
fra Ballen kl. 10.35
med ankomst i Kalundborg kl. 12.05
Husk pladsbestilling.
∙
FRA FÆRGEN:
Læs mere om hvordan du lettest kommer fra Sælvig eller Ballen til Mellem-rummet HER
Der kører telebus i de tidsrum bussen ikke kører.
Læs om denne HER
Mellem-rummets adresse:
Holmslund
Holmevej 3 Tanderup 8305 Samsø
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
“Er der toilet og bad på værelserne?”
Nej, toilet- og badeværelser er fælles og findes på gangen.
“Skal jeg have mit eget yogaudstyr med?”
Alt yogaudstyr vi får brug for er på Mellem-rummet og er til fri afbenyttelse.
“Skal jeg selv have håndklæder og sengetøj med?”
Både håndklæder og sengetøj findes på Mellem-rummet og er med i prisen.
“Jeg fandt ikke svar på mit spørgsmål her?”
Du er altid velkommen til at kontakte mig HER eller sende en mail til malene@raviyoga.dk med spørgsmål.